Ebatervislik toit, mis kahjustab meie nahka

Ütlus "sa oled see, mida sööd" peab paika paljudes aspektides, sealhulgas meie naha tervises. Toit, mida me tarbime, mängib meie naha tervises ja välimuses olulist rolli. Ebatervisliku toidu söömine võib nahka kahjustada (võib isegi soodustada nahavähki!), samas kui tervisliku toidu söömine võib seda parandada. Selles ajaveebis uuritakse, kuidas ebatervislik toit mõjutab nahka, miks toit meie nahka mõjutab, millised koostisained meie nahka kahjustavad, millised on parimad toidud naha tervise jaoks ning KKK-d toidu ja naha tervise kohta.

Kuidas ebatervislik toit mõjutab nahka

Ebatervislik toit võib põhjustada mitmesuguseid nahaprobleeme, sealhulgas akne, põletikja enneaegne vananemine. Kõrge suhkru, rafineeritud süsivesikute ja küllastunud rasvade sisaldusega toiduaineid on seostatud nende nahaprobleemidega. Näiteks suurendavad suhkur ja rafineeritud süsivesikud insuliini taset, põhjustades põletikku ja rasu tootmist, mis on naha poolt toodetud looduslik õli. Kui rasu on liiga palju, võib see poore ummistada, põhjustades aknet.

Ebatervislike rasvade, nagu transrasvad ja küllastunud rasvad, tarbimine võib põhjustada põletikku, mis toob kaasa mitmesuguseid nahaprobleeme. Põletik võib põhjustada kollageeni lagunemist, mis põhjustab kortse ja enneaegset vananemist. Nahka kahjustada võib ka töödeldud toitude tarbimine, milles on palju lisaaineid ja säilitusaineid. Need lisandid võivad põhjustada põletikku ja häirida hormoone, põhjustades nahaprobleeme.

Toidu koostisosad, mis kahjustavad meie nahka

Mitmed toidu koostisosad võivad meie nahka kahjustada. Vaatame mõnda neist koostisosadest:

Suhkur ja rafineeritud süsivesikud

Suhkur ja rafineeritud süsivesikud võivad põhjustada insuliinitaseme tõusu, põhjustades põletikku ja rasueritust, mis soodustab pooride ummistumist ja võib põhjustada aknet.

Transrasvad ja küllastunud rasvad

Transrasvad ja küllastunud rasvad võivad põhjustada põletikku ja lagundada kollageeni, põhjustades kortse ja enneaegset vananemist.

Lisandid ja säilitusained

Töödeldud toidud, mis sisaldavad palju lisaaineid ja säilitusaineid, võivad põhjustada põletikku ja häirida hormoone, põhjustades nahaprobleeme.

Meierei

Piimatooted sisaldavad hormoone, mis võivad häirida organismi loomulikku hormoonide tasakaalu, põhjustades aknet ja muid nahaprobleeme.

Tervislik toit = ​​terve nahk (parim toit naha tervise jaoks)

Tasakaalustatud toitumine koos toitainerikka toiduga võib aidata edendada tervet nahka. Antioksüdantide, tervislike rasvade ning A- ja C-vitamiinirikaste toitude lisamine võib kaitsta nahakahjustuste eest ja soodustada kollageeni tootmist, mille tulemuseks on terve ja särav nahk. Siin on mõned parimad toidud naha tervise jaoks:

Rasvane kala ja linaseemned

Rasvases kalas ja linaseemnetes on palju oomega-3 rasvhappeid. See toitaine võib aidata vähendada põletikku ja kaitsta nahakahjustuste eest. Mõned sellesse kategooriasse kuuluvad tavalised rasvased kalad on lõhe ja sardiinid. Linaseemneid saab hõlpsasti oma dieeti lisada, valides õli või jahvatatud linaseemne ja puistades neid iga toidukorra või smuuti peale.

avokaado

Ah, vili, mis ei näe välja nagu puu; avokaado. See võimas toit on rikas tervislike rasvade ja E-vitamiini poolest, mis aitab hoida nahka hüdreeritud ja kaitsta päikese UV-kiirguse kahjustuste eest.

Marjad

Marjad on parim antioksüdantide allikas ja üldise tervise huvides peaksime neid sööma iga päev. Kuid tegelikult aitavad need ka meie nahka, kuna kõrge antioksüdantide kontsentratsioon aitab kaitsta nahka vabade radikaalide kahjustuste eest.

Leherohelised

Teame, et lehtköögiviljad on kasulikud meie üldisele tervisele, kuid on suurepärased ka meie nahale! Leherohelised, nagu lehtkapsas ja spinat, sisaldavad rohkelt A- ja C-vitamiini. Need vitamiinid aitavad soodustada kollageeni tootmist ja kaitsevad nahakahjustuste eest.

Pähklid ja seemned

Pähklid ja seemned, nagu mandlid ja päevalilleseemned, on rikkad E-vitamiini ja tervislike rasvade poolest, mis aitavad hoida nahka hüdreeritud ja kaitsta päikese UV-kiirte kahjustuste eest.

KKK toidu ja naha tervise kohta

K: Kas toit võib aknet põhjustada?

V: Jah, ebatervislike toitude (nt kõrge suhkru-, rafineeritud süsivesikute ja ebatervislike rasvade) tarbimine võib põhjustada aknet, põhjustades põletikku ja liigset rasu tootmist.

K: Kas toit võib kortse ära hoida?

V: Jah, antioksüdantide, tervislike rasvade ning A- ja C-vitamiinirikaste toitude tarbimine võib aidata vältida kortsude teket, kaitstes nahakahjustuste eest ja soodustades kollageeni tootmist.

K: Kas piimatooted võivad põhjustada nahaprobleeme?

V: Jah, piimatooted sisaldavad hormoone, mis võivad häirida organismi loomulikku hormoonide tasakaalu, põhjustades aknet ja muid nahaprobleeme.

K: Kas toit võib kaitsta nahavähi eest?

V: Jah, antioksüdantiderikaste toitude (nt marjad ja lehtköögiviljad) tarbimine võib aidata kaitsta nahakahjustuste eest ja vähendada nahavähi riski.

K: Kas vee joomine võib parandada naha tervist?

V: Jah, vee joomine võib aidata hoida nahka hüdreeritud ja väljutada toksiine, mille tulemuseks on terve ja särav nahk.